Como reconhecer se você está em um quadro de desidratação e conheça as formas de prevenção

A desidratação ocorre quando o corpo carece de água, podendo ou não estar associada com alteração nos níveis de determinados sais minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Embora pareça trivial, o problema pode prejudicar as funções vitais e, em casos graves, levar ao coma ou à morte.

Desse modo, a desidratação não deve ser subestimada, especialmente durante datas festivas, como o carnaval, shows ao ar livre que promovem aglomerações a céu aberto ou durante atividades físicas mais intensas. Nessas ocasiões, o calor excessivo e a transpiração anormal são importantes sinais de alerta, especialmente em crianças e idosos.

Além disso, a questão se torna ainda mais preocupante com as frequentes ondas de calor do Brasil, que mataram mais de 48 mil pessoas entre os anos 2000 e 2018, segundo um estudo de cientistas brasileiros e portugueses divulgado em janeiro de 2024. 

Por isso, para gerar a conscientização a respeito do tema, vamos esmiuçar aspectos da desidratação: formas de evitar, como diminuir os sintomas e a importância de manter as vacinas em dia. Continue com a gente! 

Principais sintomas da desidratação

Segundo os estudos já citados da Fiocruz, as ondas de calor têm potencial de matar muitas pessoas. Para evitar esse tipo de situação, vale se atentar aos sinais. Sendo assim, os principais sintomas da desidratação são:

• Sensação de boca seca;
• Sede;
• Pele ressecada;
• Diminuição de suor e urina;
• Fadiga;
• Fraqueza;
• Tontura;
• Pressão baixa;
• Olhos fundos.

Nesse contexto, a desidratação costuma ser classificada em três níveis, cada um com suas especificidades: leve, moderada e severa. Explicamos para você, a seguir, os sinais de cada uma dessas fases. 

Desidratação leve

Considerada um estágio inicial da falta de água no corpo, a desidratação leve é caracterizada por sinais sutis, que servem como alerta para aumentar a hidratação e manter uma dieta equilibrada.

Os sintomas mais comuns de desidratação leve incluem sensação persistente de sede e redução da quantidade da urina, cuja coloração se torna mais amarela e escura do que o normal.

Muitas vezes, devido à baixa intensidade, esses sintomas não são notados pela pessoa. Somado a isso, essa condição costuma acontecer muito com idosos, que têm dificuldade natural em reconhecer a sede.

Desidratação moderada

Por sua vez, a desidratação moderada ocorre quando a pessoa não soluciona rapidamente o quadro leve da condição. Ou seja, há uma progressão que intensifica os sintomas.

Sob essa ótica, costumam surgir sinais extras, como: dor na cabeça e nos músculos, tontura, contrações involuntárias dos grupos musculares, fadiga e redução da produção de lágrimas.

Esse cenário é mais facilmente identificado do que o primeiro. Apesar disso, ele apresenta maior risco. Por isso, faz-se necessário rápido atendimento, com a devida reidratação.

Desidratação severa

Por fim, como sugere o nome, a desidratação severa é o nível mais grave e perigoso da falta de água no organismo humano. Ela ocorre quando a redução da quantidade de água chega na faixa de 10 a 15%.

Como resultado disso, a pessoa apresenta sintomas sérios, que incluem sede intensa, notável ressecamento da pele, febre, olheiras, pressão baixa, redução da sudorese, delírios e desmaios.

Nesse estágio, a vida dela fica em risco devido à possibilidade de falência de órgãos, exigindo atendimento médico urgente. Muitas vezes, é preciso realizar a internação do paciente.

Como diminuir os sinais de desidratação?

Ao contrário do que pode parecer, é possível diminuir os sinais da desidratação com o imediato aumento da ingestão de líquidos e a reposição de eletrólitos. Esta última ação pode ser realizada por meio de bebidas isotônicas esportivas ou por meio de soros caseiros.

Ao mesmo tempo, as iniciativas abaixo são eficazes para prevenir a desidratação e reduzir a intensidade dos sintomas caso ela já esteja estabelecida. Tais medidas são ainda mais importantes em eventos e datas festivas. Afinal, o calor intenso, o esforço físico e a direta incidência de sol podem causar a perda de líquidos e a dilatação das veias das pernas, aumentando a pressão sanguínea e causando desconforto.

Hidratação constante 

Os adultos precisam beber seis copos de líquidos por dia, no mínimo. Em caso de esforço e em dias quentes, a quantidade deve ser aumentada;

Consumir alimentos ricos em água 

Frutas e vegetais frescos, como melancia, pepino e laranja têm alto teor de água e podem ajudar na hidratação;

Evitar bebidas desidratantes

Limite o consumo de cafeína e álcool, pois essas substâncias podem causar a perda de água no corpo humano;

Monitorar a cor da urina

Urina de cor clara e transparente é um bom sinal, enquanto a urina escura indica que você pode estar desidratado;

Descansar

Se estiver se sentindo desidratado, descanse em um local fresco e evite a exposição prolongada ao sol;

Procurar um médico

Se os sintomas de desidratação persistirem ou piorarem, busque orientação médica o quanto antes.

Segundo Andrea Almeida, infectologista do Instituto de Assistência Médica do Servidor Público Estadual (Iamspe), a correta hidratação no Carnaval é essencial. “Existe uma espécie de sofrimento celular e um grande trabalho de todo o organismo para equilibrar as funções do corpo com o déficit de água.”

Assim, para evitar a situação, além de seguir as medidas que já citamos, vale seguir outras, como:

• Usar protetor solar;
• Opte por roupas claras e leves;
• Evitar alimentos pesados e com muito sal; 
• Prefira locais com sombra.

Inclusive, segundo o Ministério da Saúde, o ideal é não permanecer sob o sol entre 10 e 16 horas. E, somado a isso, crianças e idosos necessitam ter esses cuidados redobrados.

Importância de manter as vacinas em dia

Outro aspecto que pode promover ou intensificar a desidratação é a presença de doenças, como a gripe. Essa e outras condições podem apresentar sintomas como

• Febre;
• Suor excessivo;
• Diarreias;
• Vômitos.

Todos esses fatores podem causar perda acentuada de água corporal.

Sendo assim, manter a vacinação em dia é fundamental. Assim, é possível curtir festas e outras celebrações de forma saudável e tranquila, sabendo também que a chance de contrair doenças contagiosas nas aglomerações é muito menor. 

Por isso, recomendamos que você e sua família façam uma visita à unidade mais próxima do Laboratório Padrão, referência em Goiás, para receber a vacina da gripe.

Com diversas unidades de atendimento em todo o estado, o Laboratório Padrão oferece um serviço humanizado, estrutura acolhedora e insumos de excelente qualidade. Marque sua vacina no Laboratório Padrão e cuide da sua saúde com a gente! 

Aqui, sua saúde é nossa prioridade.