Falta de vitamina D: descubra os sintomas da carência e como repor o nutriente
A falta de vitamina D afeta mais de 1 bilhão de pessoas ao redor do mundo, segundo estimativas do American Journal of Clinical Nutrition. O problema tem sido cada vez mais comum devido ao estilo de vida contemporâneo, visto que a falta de exposição ao sol é o principal fator de carência desse nutriente.
Por conta da importância da vitamina D, responsável pelo fortalecimento dos ossos e outras funções do organismo, ficar atento aos níveis da substância é fundamental para quem busca ter mais saúde e qualidade de vida.
Neste artigo, vamos abordar os principais sintomas, doenças relacionadas e como repor a vitamina D. Além disso, daremos a dica sobre onde fazer o exame de vitamina D em Goiânia.
Acompanhe e tenha uma ótima leitura!
Quais são os sintomas da falta da vitamina D no corpo?
Os principais sinais da falta de vitamina D no corpo são:
- Fadiga.
- Fraqueza muscular.
- Dores ósseas e articulares.
- Sonolência.
- Alterações no humor.
- Raquitismo.
No entanto, esses sintomas podem estar relacionados a inúmeras causas, de forma que fazer exames é essencial para reconhecer se o motivo é realmente a falta de vitamina D.
Saiba mais sobre os principais sintomas relacionados a esse tipo de deficiência nutricional:
Fraqueza Muscular
A vitamina D desempenha um papel importante na função muscular, e a falta nutricional pode levar à fraqueza e dores no músculos
Fadiga
Pessoas com deficiência de vitamina D podem ter um cansaço acima do normal. A resistência física diminui durante exercícios ou mesmo nas atividades do dia a dia.
Dor nos ossos e nas sarticulações
O nutriente exerce uma função vital na saúde óssea, ajudando na absorção de cálcio. A falta de vitamina D pode levar a dores ósseas e articulares e também aumentar o risco de osteoporose e fraturas.
Depressão
Estudos sugerem que a deficiência de vitamina D é um fator de risco para depressão e ansiedade, visto que o nutriente regula determinadas funções do sistema nervoso.
Sonolência e insônia
A vitamina D desempenha um papel na regulação do ciclo sono-vigília, de modo que a deficiência nutricional pode afetar negativamente o padrão de sono.
Problemas imunológicos
A falta de vitamina D torna a pessoa mais suscetível a contrair infecções, podendo ter quadros recorrentes de gripes e resfriados, por exemplo. Além disso, os baixos níveis de nutrientes também podem desencadear sintomas de doenças autoimunes, como psoríase.
Problemas no desenvolvimento infantil
Em crianças, a deficiência de vitamina pode provocar um quadro de raquitismo, caracterizada pelo atraso no crescimento, deformidade óssea, enfraquecimento dental e outros sintomas.
Como repor a vitamina D?
A reposição de vitamina D pode ser realizada de diferentes maneiras, como o Ministério da Saúde recomenda: exposição solar, alimentação rica e suplementação são algumas das formas. Tomar sol e ter uma nutrição equilibrada são vitais para a saúde de todas as pessoas, enquanto a suplementação é indicada somente após a avaliação médica.
Saiba mais sobre as principais atitudes que você pode tomar para prevenir a falta de vitamina D e como repor o nutriente em caso de deficiência:
Exposição solar
A causa mais comum da falta de vitamina D é a baixa exposição aos raios solares, uma vez que a radiação ultravioleta B (UVB) é a responsável por transformar moléculas de colesterol presentes na pele em vitamina D. Desse modo, pessoas que vivem a maior parte do tempo em ambientes cobertos, ou em regiões com pouca incidência de sol, são bastante propícias a apresentar baixos índices do nutriente.
A recomendação geral é que as pessoas tomem sol de duas a três vezes por semana, sem protetor solar, nos horários de atividade solar mais intensa. Pessoas de pele clara podem se expor em torno de 15 minutos, enquanto a indicação para indivíduos negros é tomar sol por volta de 30 minutos a 1 hora, tendo em vista que a melanina atua como um filtro natural dos raios ultravioletas.
No caso de pessoas albinas ou com pele muito clara, é importante avaliar o período e horário de exposição ao sol com um médico, visto que é maior o risco de câncer de pele.
Alimentação rica em vitamina D
Uma alimentação natural e rica em cores, sabores e variedades de gêneros alimentícios é essencial para a obtenção de todos os tipos de vitaminas. No caso da falta de vitamina D, é importante que a pessoa foque nos seguintes alimentos para repor o nutriente:
- Salmão.
- Sardinha.
- Óleo de fígado de peixe.
- Fígado bovino.
- Gema de ovo.
- Leite.
- Cogumelos, especialmente aqueles que são tratados com luz UV durante o crescimento.
Suplementação
Há casos em que a exposição solar e alimentação adequada não são suficientes para a absorção do nutriente. Quando a falta de vitamina D é diagnosticada, a suplementação costuma ser a melhor solução para satisfazer as necessidades do organismo.
A suplementação está disponível em várias formas, incluindo cápsulas, comprimidos e gotas. A dosagem recomendada varia conforme a idade, o estado de saúde e os níveis de vitamina D no sangue. Por isso, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar a reposição.
Como saber se o corpo está precisando dessa vitamina?
A melhor forma de saber se o corpo está precisando do nutriente é através do exame de vitamina D. O teste é essencial para a detecção dos níveis da vitamina no organismo, auxiliando o paciente a conhecer as causas de possíveis sintomas e fornecendo as informações necessárias para o médico receitar a suplementação, quando for preciso.
O exame de vitamina D 25 hidroxi é o teste mais comum para identificar os níveis do nutriente no sangue. Trata-se de uma coleta de sangue comum, no qual o laboratório analisa a amostra e identifica se o nível da vitamina D é suficiente, insuficiente ou deficiente.
É bastante comum que o exame de vitamina D seja solicitado junto a testes para identificar níveis de cálcio, vitamina B12, ferro e outras, uma vez que muitos sintomas da deficiência nutricional são semelhantes.
Importante mencionar que, além da falta de exposição ao sol e da alimentação inadequada, algumas condições de saúde aumentam o risco da falta de vitamina D. Isso inclui:
- Obesidade.
- Doença celíaca.
- Pacientes que usam medicamentos que interferem no funcionamento do nutriente, como anticonvulsivantes antirretrovirais e antifúngicos.
Portanto, é primordial que pacientes nessas condições fiquem mais atentos aos sintomas de deficiência de vitamina D e tenham acompanhamento constante em relação aos níveis do nutriente no organismo.
Quais são as doenças causadas pela falta da vitamina D?
A falta de vitamina D no corpo é uma das principais responsáveis pelo raquitismo, osteomalácia e osteoporose. Ambas as condições provocam enfraquecimento dos ossos, mas possuem algumas particularidades e, também, ocorrem em fases de vida diferentes.
Saiba mais sobre essas doenças:
Raquitismo
O raquitismo é uma condição que atinge crianças e está relacionada à falta de vitamina D e outros nutrientes, como cálcio e fósforo. A doença pode atrasar o crescimento e provocar deformidade óssea, como pernas arqueadas e costelas alargadas.
Osteomalácia
A deficiência grave de vitamina D pode reduzir a mineralização dos ossos, ocasionando a osteomalácia. A doença acomete adultos e provoca fraqueza e amolecimento dos ossos, gerando fortes dores e aumentando o risco de fraturas.
Osteoporose
Mais comum em idosos, a osteoporose se caracteriza pela diminuição da densidade óssea, tornando a estrutura dos ossos mais porosa e frágil. Como resultado, o paciente pode ter dificuldade de andar, dores e fraturas frequentes.
Outras doenças
As doenças mencionadas anteriormente têm relação direta com deficiência de cálcio e vitamina D; no entanto, a falta desse nutriente também se relaciona com outras condições de saúde, que podem ter diversas causas. Entre elas, podemos citar a depressão, hipertensão e artrite reumatoide.
Já sabe como agendar o seu exame?
Agora que você aprendeu mais sobre a falta de vitamina D, o próximo passo para cuidar de sua saúde é marcar o teste diagnóstico e medir o nível do nutriente no seu organismo. No Laboratório Padrão, você pode fazer o exame de vitamina D e diversos procedimentos de rotina, com atendimento humanizado e total praticidade para marcar e consultar os resultados.
O exame de vitamina D no Laboratório Padrão não exige agendamento. Dessa maneira, é só comparecer a uma das unidades do Laboratório Padrão em Goiânia. Se preferir, você ainda pode solicitar o atendimento domiciliar, com a coleta sendo realizada no conforto de sua casa. De toda forma, o mais importante é: não fique com falta de vitamina D. Faça seus exames e provoque mudanças na rotina pelo bem da sua qualidade de vida.
Aqui, sua saúde é nossa prioridade!