Nariz entupido: veja dicas de como aliviar
O nariz entupido, também chamado de congestão nasal, é uma condição desagradável que dificulta a respiração. Consiste em uma sensação ruim causada pelo acúmulo de muco e fluidos nas vias nasais, devido a inflamações ou infecções.
Geralmente, o nariz entupido pode comprometer as atividades do dia e a qualidade do sono na parte da noite. Por isso, é necessária uma atenção para entender o quadro e buscar estratégias para evitar o problema e recompor o bem-estar.
Se você também passa por essa condição e deseja saber como resolvê-la, veio ao lugar certo! Continue lendo este post, entenda mais sobre o problema e veja 10 dicas para aliviar o nariz entupido para respirar melhor à noite para ter um sono de qualidade!
Por que o nariz fica entupido?
O entupimento do nariz é um sintoma comum, especialmente à noite em períodos de tempo seco, como o outono e o inverno. Trata-se de uma condição caracterizada pelo bloqueio total ou parcial das vias nasais, devido ao acúmulo de muco.
Basicamente, as secreções acontecem como resultado de processos infecciosos ou inflamatórios, que acometem os tecidos internos da narina. Essa situação pode estar associada a diversas condições, por exemplo:
- Sinusite.
- Rinite alérgica.
- Gripe e resfriados.
- Nova Gripe H3N2.
- Desvio de septo.
- Pólipos nasais.
- Hipertrofia de cornetos.
- Colapso na válvula nasal.
Em função da variedade de possíveis motivadores, a ocorrência frequente do nariz entupido deve ativar um sinal de alerta. Nesses casos, procurar um médico para a prescrição de exames e diagnóstico é essencial para ter soluções e evitar risco de complicações.
Como aliviar o nariz entupido? Veja 10 dicas!
Quando o nariz fica entupido à noite, isso se torna um problema desagradável que sempre causa impactos negativos no sono. É comum sentir desconfortos para respirar e não conseguir ter um descanso de qualidade, de forma a recompor as energias.
Por isso, aliviar o sintoma e melhorar a respiração são fundamentais para reduzir os incômodos e conseguir dormir. A boa notícia é que existem ações simples e caseiras que são muito eficazes para aliviar o nariz entupido.
Veja a seguir quais são e o que é bom para nariz entupido!
1. Use o soro fisiológico
O tradicional soro fisiológico é uma solução prática para aliviar o congestionamento nasal. Basta fazer a lavagem do nariz pelo menos 3 vezes ao dia, inserindo o líquido por uma narina para sair pela outra, atentando apenas para evitar pressão excessiva.
O soro pode ser adquirido em qualquer farmácia ou produzido em casa, sendo muito eficaz para eliminar o excesso de secreções e muco. A limpeza nasal é um hábito saudável e que pode ser realizado mesmo sem a presença da congestão nasal.
2. Use um umidificador
O ar seco, comum durante o outono e o inverno, provoca o ressecamento das vias aéreas e pode agravar o congestionamento nasal. Sendo assim, a ideia é adquirir e utilizar um umidificador de ambientes todos os dias, especialmente à noite.
A utilização do umidificador ajuda a evitar que o nariz fique irritado, seco e favorável ao entupimento. Trata-se de uma prática saudável e que deve fazer parte da rotina de qualquer pessoa, pois auxilia a hidratar os tecidos das vias respiratórias e evitar problemas.
3. Beba mais água
A hidratação é indispensável para qualquer pessoa, pois ajuda a manter o metabolismo saudável e a prevenir doenças. Além disso, também é uma ação que contribui para combater os efeitos do nariz entupido e aliviar o incômodo.
Nesse sentido, procure ingerir a quantidade de água adequada durante o dia, pois as secreções e os mucos serão mais fluidos e fáceis de serem eliminados. Caso esteja com outros sintomas de gripe ou resfriado, é importante intensificar a hidratação.
4. Tome um chá quente
Alguns chás apresentam propriedades descongestionantes, como é o caso do mel com limão, eucalipto, hortelã, abacaxi e outros. Tomar um chá quente à noite, pouco antes de ir para a cama, é uma ótima estratégia para aliviar o nariz entupido.
Quando chegar a noite e notar os sinais do congestionamento nasal, prepare um chá e tome bem quentinho. Além de aliviar os desconfortos, você terá uma sensação de bem-estar e relaxamento, o que é ideal para um sono de qualidade.
5. Tome um banho quente
Um banho relaxante à noite é uma das principais pedidas para quem teve um dia intenso e cansativo. Além de proporcionar uma sensação de conforto, também é uma importante prática para aliviar o sintoma do nariz entupido.
O vapor do banho quente ajuda a hidratar as vias nasais e tornar o muco e as secreções mais fluidos, facilitando a eliminá-los. É uma ação que pode ser adotada todos os dias. Aproveite para tomar o chá quente após o banho, você pode ter resultados impressionantes.
6. Faça compressas mornas
Se os sintomas do nariz entupido não aliviaram, outra ação que você pode adotar é uma compressa morna com algumas gotas de um óleo essencial. Coloque sobre o rosto a uma temperatura agradável e deixe alguns minutos para aliviar o entupimento.
7. Use descongestionantes nasais
Os descongestionantes nasais são medicamentos facilmente encontrados nas farmácias e utilizados em casos de nariz entupido. Trata-se de um produto mais indicado em casos de alergias, com a devida prescrição médica.
Cabe ressaltar que o uso excessivo de descongestionantes nasais pode causar problemas sérios, como hipertensão, dependência, taquicardia e insônia. Portanto, é preciso ter consciência e evitar riscos, alternando com outras medidas saudáveis.
8. Inale vapor
O vapor é um aliado para aliviar o nariz entupido, pois atua na hidratação das vias nasais e torna o muco mais fluido. Por isso, adicione gotas de óleo essencial a um recipiente com água fervente e respire o vapor por alguns minutos.
9. Consuma vitamina C
A vitamina C é popularmente conhecida como uma importante aliada no tratamento da gripe e dos resfriados. Sendo assim, também é benéfica para os quadros de nariz entupido, pois atua como estímulo ao sistema imunológico e reduz infecções.
Insira no seu cardápio diário alimentos ricos em vitamina C, por exemplo:
- Laranja.
- Acerola.
- Limão.
- Abacaxi.
- Mamão.
- Couve-flor.
- Repolho roxo.
- Kiwi e outros.
10. Aumente o encosto da cama
Deitar-se com o encosto elevado, ou seja, em posição inclinada é uma boa prática para aliviar o nariz entupido. Ao dormir nessa condição, é possível estimular o fluxo de sangue no nariz, o que estimula a drenagem do muco e secreção.
Posicione a cama de forma inclinada ou, se preferir, utilize mais travesseiros para elevar o ângulo ao deitar-se. Assim, será mais confortável, pois os sintomas podem ser mais brandos durante a noite.
Quais são as formas de se prevenir do nariz entupido?
A prevenção é essencial para preservar sua qualidade de vida e evitar desconfortos, como é o caso do nariz entupido. São hábitos saudáveis que auxiliam a evitar que o sintoma se manifeste com intensidade e, assim, provoque maiores transtornos.
Para prevenir o congestionamento nasal, é possível adotar as seguintes ações:
- Mantenha uma alimentação saudável.
- Beba bastante água diariamente.
- Utilize umidificadores regularmente.
- Cuide da saúde no inverno.
Não se esqueça que a vacinação tem relação com o bem-estar e contribui para reforçar o sistema imunológico contra agentes infecciosos. Com as vacinas em dia, você permanece mais resistente e reduz possibilidades de gripes e outras doenças.
Faça seus exames no Laboratório Hermes Padrão!
A realização de exames é indispensável para cuidar da saúde e direcionar a análise dos especialistas, tendo um diagnóstico mais preciso. Por isso, se o nariz entupido é frequente, é importante procurar um médico e fazer todas as avaliações.
No Laboratório Padrão, você encontra a melhor estrutura para realizar seus exames, com uma equipe preparada e equipamentos tecnológicos. Seja para o check-up ou exames para diagnóstico, é a alternativa ideal para cuidar da sua saúde.
Em diversas unidades em Goiás, você pode fazer, por exemplo, a ressonância dos seios da face, exame que avalia a sinusite, que também causa o nariz entupido. Não espere para avaliar sua saúde e garantir um tratamento eficaz.
Podemos concluir que o nariz entupido pode ser aliviado com ações simples e, assim, promover o conforto para dormir bem. Portanto, quando essa sensação acontecer, não espere para se cuidar e evitar desconfortos que podem comprometer seu bem-estar.
Curtiu o post? Agora que você entendeu o que é bom para nariz entupido, não deixe de continuar acompanhando conteúdos no nosso blog! Leia agora mesmo sobre a vacina da gripe!
Aqui, sua saúde é prioridade!